Zdrowa dieta w ciąży

Ciaza-dieta-co-jesc-czego-nie-jescZdrowa dieta w ciąży

Zdrowa dieta w ciąży nie oznacza, że masz jeść za dwoje. Zapotrzebowanie kaloryczne w pierwszym trymestrze, kiedy to ciężarnym często dokucza nadmierny apetyt wynosi ok. 1800 kcal dziennie, czyli tyle, co przed ciążą. W kolejnych zwiększa się o 300-500 kcal na dzień.

Podstawą diety kobiety w ciąży powinny być zdrowe, naturalne, jak najmniej przetworzone produkty:
chude mięso, nabiał, owoce, warzywa, ryby, razowy makaron, ciemny chleb.

Warto zrezygnować w tym czasie ze
słodyczy, napojów gazowanych, produktów konserwowych na rzecz mrożonek. Chipsy, paluszki lepiej zastąpić orzechami, rodzynkami.

Do zaspokojenia głodu znakomicie nadają się suszone owoce:
morele, figi, pokrojone w paseczki warzywa z dipem jogurtowym.

Inne tematy, które mogą Cię zainteresować:

Jeżeli podoba Ci się ten artykuł, polub go proszę lub udostępnij go Twoim znajomym. Dziękujemy! :)