Bóle i niespokojne nogi w ciąży – jak sobie z tym radzić?

Kalendarz ciąży (3)
Uczucie ciągnięcia, rwania, bólu, czy łapanie kurczy w nogach to częsta dolegliwość w ciąży. Cierpi na nią aż 15 % kobiet spodziewających się dziecka. Dolegliwości te są określane jako „zespół niespokojnych nóg”. Najczęściej pojawiają się wieczorem, lub w nocy. Mogą też dokuczać, gdy położysz się na popołudniową drzemkę. Nie można wskazać jednej konkretnej przyczyny tego schorzenia. Mówi się o czynnikach środowiskowych, stresie, braku mikroelementów. Suplementacja może pomóc, choć z przyjmowaniem leków trzeba zachować szczególną ostrożność.

Zespół niespokojnych nóg może wywoływać brak żelaza, wapnia i magnezu. Warto więc spożywać posiłki bogate w te pierwiastki.  Niektóre kobiety twierdzą, że dolegliwości nasilają się po zjedzeniu posiłków bogatych w węglowodany.

Dobrze jest też dużo pić i ograniczyć spożycie kawy, ponieważ kofeina wypłukuje magnez z organizmu. Doraźnie mogą pomóc ćwiczenia rozciągające, ciepła (nie gorąca)kąpiel i masaż, joga, akupresura.

Zdjęcie: Prawa do publikacji wizerunku podpisane z Shutterstock Inc.

Jeżeli podoba Ci się ten artykuł, polub go proszę lub udostępnij go Twoim znajomym. Dziękujemy! :)